goda råd tilll en högstadie elev

1.värm upp innan träning

2.stretcha efter träning
3.tänj innan träning
4.lyft inte för stora vikter
5.ät vitaminer
6.ät proteinrik mat
7.ät mycket kolhydrater
8.lyft med rak rygg
9.vila minst en dag i veckan så musklerna återställs
10.träna musklerna